Monthly Archives: June 2016

Как физическая активность влияет на умственные способности.

Снимок1Учёные из Техасского университета в Остине попытались выяснить, существует ли связь между регулярными кардиотренировками и когнитивными способностями у людей средних лет. В исследовании приняли участие 59 человек в возрасте от 43 до 65 лет. 32 участника занимались спортом, а 27 вели сидячий образ жизни. Первая группа выполняла аэробные и силовые упражнения на протяжении четырёх дней (7 часов в неделю), другая группа уделяла тренировкам не больше 1 часа в неделю.

Для получения результатов использовали тест на беговой дорожке, c помощью ультразвука измеряли скорость кровотока, а также провели серию тестов для оценки памяти и внимания испытуемого.

В итоге группа, занимавшаяся спортом, показала отличные результаты в тестах, проверяющих память, и быстрее справилась с изучением сложных вопросов. У участников, тративших время на тренировки, лучше работало сердце и циркулировала кровь в головном мозге, чем у «сидячей» группы.

Главный вывод исследования — регулярные занятия спортом благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, которая, в свою очередь, влияет на познавательную деятельность.
Доктор Марта Пирон, инициатор исследования, убеждена: есть все основания предполагать, что люди среднего возраста, которые находят время для физической активности, не только имеют хорошее здоровье и избегают проблем с сердечно-сосудистой системой, но и демонстрируют крайне высокие когнитивные способности (несмотря на то, что в этот период они обычно снижаются).

Хотя большинство участников эксперимента занимались бегом, Пирон утверждает, что другие формы физической нагрузки, например плавание или велотренировки, также позитивно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, а значит, и на познавательную деятельность.

Опубликовано в Это интересно | Комментировать

Стоит ли заниматься Pole Dance в жару?

Конечно,когда на улице +35 хочется полежать в тени на шезлонге со стаканчиком мохито, а не изнурять свой организм силовой тренировкой.

Вот только лежание в тени или под кондиционеров лишь прибавит килограммы и отдалит от идеала красоты, к которому каждый из нас стремится.

А чтобы нагрузки не повредили здоровью, следует соблюдать несколько простых правил:

1.Посещайте тренировки до 9 утра либо после 18 вечера, когда солнце “работает” в менее палящем режиме.

2.Снизьте на время нагрузки. Увеличивайте перерыв между выполнением pole dance трюков. Больше времени уделите растяжке, нежели силовой тренировке.

3.Пейте воду. Избегайте обезвоживания организма. Необходимо пить 2-3 л воды в день. Вода делать кровь более жидкой, благодаря чему сердцу легче ее перекачивать. Главное правило употребления жидкости в жару – пить небольшими глотками, и только негазированную воду.

4.Одежда. В такую жаркую погоду особенно стоит обратить внимание на выбор тренировочного костюма. Никакой синтетики, только натуральные ткани. На лоб можно повязать тканевую повязку, она будет впитывать пот. А также берите на тренировку небольшое полотенце

5.Используйте средства сцепления с пилоном. Жидкая магнезия и воск — спасатели для тех, кто не намерен бросать тренировки из-за погодных условий . Они уменьшают потоотделение и повышают эффективность летней тренировки.

6.Правильное питание. В жаркую погоду метаболизм ускоряется, на тренировку затрачивается больше энергии, к тому же с потом выводятся минеральные вещества. Поэтому после тренировки стоит подкрепится, чтобы восполнить потери. Для послетренировочного перекуса отлично подойдут сыр,орехи,сухофрукты, овощи.Снимок

Опубликовано в Это интересно | Комментировать

FITNESS СКАКАЛКА

Невероятно полезное и укрепляющие мышцы занятие! За кратчайший срок приведет в порядок мышцы ног и ягодиц. Результаты не заставят себя ждать. Только представьте – всего за 15 минут интенсивных занятий сжигается около 200 калорий!

Как выбрать скакалку?

Начать, конечно, нужно с выбора скакалки. Правильная длина скакалки – уже половина успеха. Итак, сложите скакалку пополам, возьмитесь за ее ручки и поставьте их на уровне груди. Если внизу скакалка касается пола, то это и есть идеальный вариант. Для тех, кто не хочет проводить эксперименты, есть уже подсчитанные данные (рост : длина скакалки):

  • — До 152 см : 210 см
  • — 152-167 см : 250 см
  • — 168-183 : 280 см
  • — Более 183 см : 310 смSmiling girl
Опубликовано в Новости | Комментировать

Подробнее о правилах выполнения растяжки.

Тренируйтесь в комфортных условиях. Выберите такое место и время, чтобы вам никто не мешал. Попытайтесь максимально расслабиться и следите за тем, чтобы напрягались только те группы мышц, на разработку которых направлено конкретное упражнение, остальные постарайтесь не напрягать.
Дайте возможность мышцам привыкнуть к новому состоянию: задерживайтесь в каждой позе не менее чем на 30 секунд. Доказано, что статика делает такие упражнения гораздо эффективнее.
Польза растяжки связок и мышц будет выше, если не делать упражнения сразу, «с места в карьер». Перед тем, как начинать заниматься, немого разогрейтесь, выполнив легкую разминку: так вы усилите мышечный кровоток, и телу станет легче работать.
Не стремитесь в короткие сроки добиться максимального результата. Если вы слишком усердствуете, мышцы сигнализируют об этом болевыми ощущениями. Запомните: если появилась боль – необходимо остановиться. Растягивайте мышцы постепенно, аккуратно и бережно. У вас должно возникнуть ощущение вытягивания. Постепенно тело привыкнет к нагрузке, и усилие можно будет слегка увеличить. Так, шаг за шагом, вы будете тренировать свое тело. Если же стремиться сделать «все и сразу», результатом будет не только ощутимая от такого упражнения, как растяжка, польза; и вред вы тоже невольно можете причинить мышцам, проявляя слишком большое рвение. К примеру, велик риск получить серьезное растяжение связок.
Приучите себя выполнять упражнения на растяжку как до тренировки (сделав разминку, разумеется), так и после нее. Растяжка после основной тренировки поможет мышцам лучше «запомнить» состояние тонуса, а также плавно успокоиться, снять напряжение и вывести продукты распада.
Чтобы польза упражнений на растяжку была ощутимой, необходимо делать их регулярно. Гибкость и эластичность мышц – свойства, которые довольно быстро теряются, если тело не получает соответствующих постоянных нагрузок. Даже если вы не планируете тренировку сегодня, не поленитесь и сделайте несколько простых упражнений на растяжку дома: это поможет поддержать мышцы в тонусе, и на следующей тренировке вам не придется начинать все сначала.Объявы на стену

Опубликовано в Разное, Это интересно | Комментировать

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

__6ChGqYsn4Прыжки со скакалкой – одно из самых простых упражнений, которое приносит огромную пользу всему организму
Прыжки со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, развивают прыгучесть, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног, делают фигуру стройной и привлекательной.
Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 килокалорий (при 120-140 прыжках в минуту).10 минут занятий со скакалкой оказывают на сердечнососудистую систему эффект, равный эффекту, полученному при преодолении на велосипеде 3 км в течение 6 минут, либо 12 минутам плавания, либо бегу на 2 км.
Скакалка – это простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время. Это один из лучших, если не самый лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений. Недаром скакалку используют в своих тренировках профессиональные спортсмены.

Опубликовано в Новости | Комментировать

лого

Опубликовано в Новости | Комментировать

Мы будем заниматься по два человека на пилоне? А это удобно?

Ответ от наших тренеров: ☝

1. На протяжении всей тренировки (минимальное время 1 час) руки, плечи, спина забиваются и не дают полноценно выкладываться, возможность посменной работы даст возможность Вам передохнуть, потянуть забитые мышцы и немного расслабиться перед следующими заданиями и подходами;

2. Многие трюки и сложные комбинации сразу не получаются, поэтому ПОДСТРАХОВКА от Вашего партнёра – неоценимая и очень нужная помощь;

3. Информации от наставников – огромна, минута, которую занимает Ваш партнёр для отработки – Ваша возможность записать, сфотографировать или снять видео (без этого уже к концу первого дня Вы не сможете вспомнить и отработать море новых навыков);

4. Работа в парах, смены партнёров даёт неоценимую возможность обмениваться опытом и навыками;

5. Новые знакомства и связи – одна из основных задач этого супер-пупер проекта “ни дня без нового контакта”
Поэтому мы обещаем Вам, что информации будет – МОРЕ, навыков – ГОРЫ, впечатлений – МИЛЛИОН, а новых друзей и знакомых – с каждым днём все больше!!!b9bcd49de28fca92b6b09d60695c8b50

Опубликовано в Это интересно | Комментировать

Pole dance exotic

Pole dance exotic (пол дэнс экзотик) — это некий синтез женской привлекательности, пластичности, уникальности совместно с индивидуальностью, окутанной загадкой и тайной.

Полдэнс экзотик — это, в первую очередь, танец женской свободы, радости, женственности, театральности и артистизма.

· Пробное первое занятие c 8:00 – 17:00 – 30 грн.
· Абонемент 4 занятия – 240 грн.
· Абонемент 8 занятий – 450 грн.
· Абонемент 12 занятий – 600 грн.

2_iStock_000043406590_Full

Опубликовано в Разное | Комментировать

Ждем всех у нас на STRETCHING

Стретчинг – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.

Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. Упражнения можно выполнять все подряд или же частично на выбор.

Для начала вы должны определиться, что именно вы хотите от занятий стретчингом:

  • занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • способствуют сохранению эластичности мышц;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

 

· Абонемент 4 занятия – 180 грн.
· Абонемент 8 занятий – 300 грн.

Опубликовано в Новости | Комментировать