Почему важно отрабатывать трюки на обе стороны?

Организм человека так устроен, что практически все в нем симметрично. У нас много парных органов — ноги, руки, глаза и другие части тела. Но в совершенстве владеть обеими частями тела умеет лишь некоторое число людей. Обычно мы встречаем либо правшу, либо левшу. Когда же вы танцуете на пилоне, важно уметь делать трюки на обе стороны. Иначе ваше тело будет развиваться не гармонично.

Невероятно важно отрабатывать каждый элемент как на правую, так и на левую сторону. Абсолютно любой элемент Pole Dance можно выполнить с обеих сторон. Часто бывает, что на одну сторону элемент делать значительно удобнее, и мы поддаемся этой слабости — сначала раз, потом два, а после уже и не замечаем, как одна часть тела становится более сильной, тренированной, да к тому же и выглядит рельефнее «неудобной» стороны.

И так, как же развивать свое тело гармонично? Для начала попросите педагога помочь определить вашу ведущую ногу или руку, в зависимости от трюка, и отработайте элемент на удобную сторону. После того, как элемент закрепится в голове, тело привыкнет к нему, можете смело приступать к опробованию трюка на противоположную сторону. Обязательно соблюдайте правила безопасности и страховки, потому как выполнение изученного трюка на другую сторону равноценно его исполнению впервые.

Разучивание трюка только на одну сторону зачастую может стать серьезной проблемой для сбора элементов в единый танец. Также при одностороннем изучении элементов происходит неравномерное наращивание мышечной массы, что приводит к не эстетичному внешнему виду и болям, которые возникают в спине, под лопаткой, в плечах. Асимметричное развитие мышечной массы ведет к искривлению позвоночника и другим серьезным нарушениям скелетного корсета.

Чтобы добиться равномерного развития мышц, необходимо выполнять все элементы Pole Dance на обе стороны. Помимо занятий Pole Dance стоит заниматься плаванием, именно оно поможет расслабить мышцы спины и рук, и гармонично развить тело. Также важно в конце каждого занятия заниматься стрейчингом, или просто растягиваться. Это поможет вывести из мышц молочную кислоту и избавит вас от крепатуры.

Не стоит пренебрегать профессиональным массажем, он поможет снять закрепощение с мышц и привести позвоночник в порядок. Еще одной важной рекомендацией является проведение обязательной разминки перед занятием. Правильная разминка и разогрев не дадут вам потянуть или травмировать мышцы.

Еще хорошим средством для гармоничного развития тела является обычная гимнастика, регулярные занятия которой помогут держать все группы мышц в тонусе.

Эта запись опубликована в Это интересно and помечена , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.