Стоит ли заниматься Pole Dance в жару?

Конечно,когда на улице +35 хочется полежать в тени на шезлонге со стаканчиком мохито, а не изнурять свой организм силовой тренировкой.

Вот только лежание в тени или под кондиционеров лишь прибавит килограммы и отдалит от идеала красоты, к которому каждый из нас стремится.

А чтобы нагрузки не повредили здоровью, следует соблюдать несколько простых правил:

1.Посещайте тренировки до 9 утра либо после 18 вечера, когда солнце “работает” в менее палящем режиме.

2.Снизьте на время нагрузки. Увеличивайте перерыв между выполнением pole dance трюков. Больше времени уделите растяжке, нежели силовой тренировке.

3.Пейте воду. Избегайте обезвоживания организма. Необходимо пить 2-3 л воды в день. Вода делать кровь более жидкой, благодаря чему сердцу легче ее перекачивать. Главное правило употребления жидкости в жару – пить небольшими глотками, и только негазированную воду.

4.Одежда. В такую жаркую погоду особенно стоит обратить внимание на выбор тренировочного костюма. Никакой синтетики, только натуральные ткани. На лоб можно повязать тканевую повязку, она будет впитывать пот. А также берите на тренировку небольшое полотенце

5.Используйте средства сцепления с пилоном. Жидкая магнезия и воск — спасатели для тех, кто не намерен бросать тренировки из-за погодных условий . Они уменьшают потоотделение и повышают эффективность летней тренировки.

6.Правильное питание. В жаркую погоду метаболизм ускоряется, на тренировку затрачивается больше энергии, к тому же с потом выводятся минеральные вещества. Поэтому после тренировки стоит подкрепится, чтобы восполнить потери. Для послетренировочного перекуса отлично подойдут сыр,орехи,сухофрукты, овощи.Снимок

Эта запись опубликована в Это интересно. Добавьте в закладки постоянную ссылку.